Что необходимо для йоги

Йога-коврики Сразу заметим. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле прикроватном половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не очень высоки. В данном случае Вам скорее всего очень помогут такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитативных практик хороший йога-мат окажется совсем не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам надлежит с особым вниманием подойти к подбору йога-коврика.

Многие практикуют йогу в фитнес-центрах и пользуются общественными ковриками. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это серьезно, мы убедительно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Последнее время наиболее популярны интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-коврик?

Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика? опытные инструкторы утверждают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой йога-коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже нет йога-мата необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное выделение пота. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас характерна, мы советуем подумать над покупкой йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой йога-коврик очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, казалось бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того сложно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна давать никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Однако мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Прекрасно, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен отвечать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, как мы считаем, недопустима, так как она мешает свободному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит успешность практики. Высочайшая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Зато уместны чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!